Оксана самойлова похудение после родов. Как похудеть после родов: история Оксаны Самойловой. Секрет стройности заключается в следовании всего нескольким правилам

17 марта 2016

Жена популярного рэпера Джигана и моих двоих детей Оксана Самойлова может похвастаться стройно и спортивной фигурой. Сегодня она рассказала своим подписчикам о том, как питается ее семья

https://www.instagram.com/p/BDA5T4yEXxZ/?taken-by=fitforyouclub

Оксана считает, что завтрак — это один из главных приемов пищи за весь день. Сегодня Самойлова рассказала о том, как проходит завтрак в ее семье. Молодая мама также очень ответственно подходит к питанию своих детей.

Завтрак чемпионов — овсяночка на воде с орехами. Я, муж, дети — все едят на завтрак каши или омлеты. Всегда! Я раньше не особо любила, а потом свыклась. У нас в семье в отношении питания детей есть одно важное правило — все сладости до обеда. Никаких конфет после 14 часов. Бывают конечно коварные исключения, но не часто, — поделилась Оксана в своем микроблоге.

Самойлова придерживается правильного питания и занимается спортом. Именно благодаря такому режиму она поддерживает стройность. Также Оксана старается мотивировать на здоровый образ жизни других людей.

Самойлова активно общалась со своими подписчиками до рождения ребенка, и продолжает это делать после. Сегодня Оксана показала свою фигуру, отметив, что после третьего кесарева сечения прошло всего 11 дней, а в момент отправки на роды Самойлова весила 74,5 килограммов. Сегодня она весит на 10 кило меньше. В своем Instagram жена Джигана решила рассказать подписчикам о том, как она приходит в себя после рождения третьей дочери.

A post shared by Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) on May 4, 2017 at 12:06pm PDT

Оксана применяет бандаж и советует носить его после родов. Также дизайнер рекомендует мазаться кремами или маслами, увлажнять кожу по-максимуму. Немаловажный пункт - правильное питание, а также спорт до беременности и даже во время нее. "Я в зал конечно пока не хожу, но через месяц начну, пока только пешие прогулки и много лестниц с маленьким грузом на руках. Вообще первые и вторые сутки самые жесткие из всех трех раз, я думала умру, а потом резко на третий день я не просто пошла, а побежала и так легко стало. Врачи говорят, что так и есть, после третьего КС гораздо быстрее восстанавливаешься. Сейчас уже скачу как козочка за тремя козлятами своими", - поделилась Оксана.

A post shared by Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) on May 6, 2017 at 8:09am PDT

Она также рассказала о неприятной особенности - с каждым разом шов становится все длиннее и длиннее, однако он тонкий и его почти не видно. "Первое КС у меня было экстренное, не буду рассказывать почему - это долго. Ни один нормальный врач не сделает вам КС по желанию, только по показаниям. Но расстраиваться не стоит, это все мелочи по сравнению с тем, что потом вы мама. Все заживает, забывается, все возможно восстановить и даже лучше, чем было до", - заключила Самойлова.

Агата Муцениеце назвала себя другом семьи Робби Уильямса

Известная фотомодель и дизайнер родилась в Ухте. В 2001 Оксана Самойлова занялась бизнесом в столице. Сейчас красавица замужем за рэпером Джиганом, у них 3 дочери. Оксана Самойлова является лицом и совладелицей бренда модной одежды Мира Сезар, продвигает фитнес-проект Фит Фо Ю.

Рост и вес Оксаны Самойловой

Девушка с детства отличалась стройной фигурой и высоким ростом. Модельный бизнес требовал идеальных форм, поэтому Оксана всегда держала себя в тонусе. Она набирала лишние килограммы только во время беременности. Сейчас параметры фигуры Самойловой – 53 кг при росте 177 см, объем талии – 60 см, бедер – 90 см, груди – 98 см.

На сколько поправилась фотомодель после родов

Беременная Оксана Самойлова набирала по 20–25 кг, хотя и придерживалась принципов здорового питания. Но через 10–14 дней после родов в социальных сетях появлялось фото девушки с совершенной фигурой. Через месяц о рождении ребенка напоминал только животик, еще не втянувшийся после операции кесарева сечения.

Секреты стройности от Оксаны Самойловой

Избавиться от лишнего веса после родов и поддерживать себя в форме красавице помогают:

Здоровый рацион питания (на 60% белковый), полный отказ от вредной пищи. Если одолевает голод, Оксана выпивает стакан воды.
Полноценный режим сна – 8–9 часов.
Занятия спортом – утренний бег, ролики, велосипед, силовые и кардиотренировки 4 раза в неделю.
Качественная косметика для тела (Колистар, Биор), посещение SPA-салонов для поддержания нормального тонуса кожи.

Диета для похудения от Самойловой

Суть 3-месячного рациона состоит в постепенном отказе от высококалорийных продуктов.

Разгрузочные дни в диете Оксаны Самойловой отсутствуют.

Модель утверждает, что правильное питание – это ее образ жизни. Она рекомендует:

Ешьте утром сложные углеводы (каши), днем и вечером – белки (постные сорта рыбы, мяса), для перекусов выбирайте фрукты, зелень, нежирную кисломолочную продукцию, овощи.
Питайтесь небольшими порциями 5 раз в день.
Запекайте еду или готовьте на пару.
Уберите из рациона сладости, жирные и жареные блюда, выпечку, фаст-фуд.
Занимайтесь в спортзале 3–5 раз в неделю.
Пейте больше жидкости – не меньше 1,5 литра негазированной воды в день.

Меню на неделю

Диета Самойловой основана на принципах здорового питания.

Недельный рацион состоит из овощей, мяса, фруктов, рыбы, круп.

Примерное меню:

Понедельник :

завтрак – яйцо вкрутую, обезжиренный творог – 100 г, мед – 15 г, зеленый чай – 150 мл;
ланч – ягоды (100 г);
обед – солянка овощная – 150 г, тост цельнозерновой – 1 шт.;
перекус – нежирный йогурт;
ужин – треска, запеченная с брокколи, – 150 г, кефир – 100 мл.

Вторник :

завтрак – овсянка на воде с черносливом – 150 г, сок ананасовый – 100 мл;
ланч – яблоко;
обед – макароны с оливковым соусом и овощами – 150 г, помидор – 1 шт.; отвар шиповника – 100 мл;
полдник – оладьи диетические (с овсяной, рисовой, кукурузной мукой) – 100 г;
ужин – куриная грудка отварная – 100 г, сладкий перец – 50 г, простокваша – 100 мл.

Среда :

завтрак – омлет паровой – 100 г, сыр – 50 г, чай – 150 мл;
ланч – апельсин;
обед – кролик тушеный – 150 г, огурец – 1 шт., травяной чай – 100 мл;
перекус – фруктовый смузи – 100 мл;
ужин – салат из авокадо и рукколы – 150 г, простокваша – 150 мл.

Четверг :

завтрак – гречка на воде – 150 г, тост цельнозерновой – 1 шт., белый чай;
перекус – киви;
обед – коричневый рис – 100 г, салат «Мономах» — 80 г, вода с лимоном – 100 мл;
полдник – запеканка морковно-творожная – 100 г;
ужин – запеченное филе рыбы – 100 г, тушеные овощи – 50 г, кефир.

Пятница :

завтрак – пшеничная каша с ягодами – 150 г, сыр тофу – 50 г, улун – 100 мл;
ланч – фисташки – 30 г;
обед – уха – 150 г, хлеб злаковый – 30 г, морс ягодный – 100 мл;
перекус – яйцо вкрутую;
ужин – индейка на гриле – 150 г, свекла паровая – 50 г, айран – 100 мл.

Суббота :

завтрак – кукурузные хлопья с йогуртом – 150 г, сок грейпфрутовый – 0,5 стакана;
перекус – курага – 50 г;
обед – куриная котлета – 80 г, гречка – 70 г, отвар шиповника – 100 мл;
полдник – сыр адыгейский – 50 г;
ужин – салат греческий – 150 г, ряженка – 100 мл.

Воскресенье :

завтрак – мюсли с медом – 100 г, тост с сыром, чай зеленый;
ланч – чернослив – 50 г;
обед – рагу овощное с индейкой – 150 г, ананасовый фреш – 100 мл;
перекус – йогурт натуральный – 100 г;
ужин – коктейль из морепродуктов – 150 г, вода с лимоном – 100 мл.

Диетические рецепты

Самойлова охотно делится секретами приготовления любимых блюд. Одно из них – салат «Мономах» .

Ингредиенты на 3 порции:

огурцы – 1 шт.;
капуста – 300 г;
перец сладкий – 2 шт.;
масло растительное – 3 ст. л.;
петрушка – ½ пучка;
сахар, яблочный уксус – по 1 ч. л.;
клюква – 1 ст. л.;
соль – по вкусу.

Способ приготовления:

Нашинкуйте мелко капусту.
Слегка посолите, промните руками.
Огурец и перцы нарежьте полукольцами.
Зелень измельчите, соедините с овощами.
Смешайте масло с уксусом и сахаром.
Заправьте соусом овощи.
Добавьте клюкву перед подачей.

Диета Оксаны включает запеченную рыбу . Подойдут треска или минтай.

Ингредиенты на 4 порции:

рыбное филе – 500 г;
лук репчатый – 1 шт.;
сыр твердый – 200 г;
лимонный сок – 1 ст. л.;
лавровый лист – 2 шт.;
соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:

Филе промойте, обсушите на полотенце.
Смешайте перец и соль, натрите смесью рыбу.
Выложите филе на противень, застеленный пергаментом.
Нашинкуйте лук, посыпьте им рыбу.
Полейте блюдо соком лимона, посыпьте измельченными лавровыми листьями.
Натрите сыр на крупной терке, посыпьте им рыбу.
Готовьте блюдо в духовке 30 минут при температуре 180° С.

Видео

Глядя на снимки красавицы, ни за что не скажешь, что она совсем недавно стала мамой в третий раз.

«Да она ведьма», – с завистью сказала моя коллега, поглядев на селфи Оксаны Самойловой спустя каких-то десять дней после родов.

С ней наверняка многие согласятся. Да что там, я и сама соглашусь. Такая фигура у мамы троих детей – это что-то невероятное. «У меня такой и до родов не было», – уныло сказали в комментариях, и я готова под этими словами подписаться.

Тонкая талия, стройные ноги, роскошная грудь, красивые плечи. О том, что у Оксаны есть дети, напоминает только небольшой животик, который еще не втянулся после третьего кесарева.

Итак, правило номер один – это бандаж.

«Девочки, носите бандаж после родов! Это очень важно. Живот восстанавливается гораздо быстрее», – советует Оксана.

Правило номер два – это забота о коже.

«Мазаться, мазаться и еще раз мазаться кремами или маслами, увлажнять кожу по максимуму!» – по мнению 29-летней красотки, чем больше кремов, тем меньше вероятность растяжек на коже.

Правило номер три – правильное питание. Оксана признавалась, что во время беременности ела все подряд. По крайней мере пока тяжелый токсикоз ей это позволял. Но не толстела! Или поправлялась так, что это было совершенно незаметно.

Правило номер четыре – это спорт. До беременности и после – потихоньку, полегоньку, но надо.

«Я в зал, конечно, пока не хожу, но через месяц начну. Пока только пешие прогулки и много лестниц с маленьким грузом на руках», – смеется Оксана. Под грузом имеется в виду дочка Майя, конечно.

А еще молодая мама откровенно рассказала о том, каково это – перенести три кесарева: «Вообще, первые и вторые сутки – самые жесткие из всех трех раз. Я думала, умру. А потом резко на третий день я не просто пошла, а побежала, и так легко стало».

Первое кесарево сечение Оксане делали экстренно. Второе и третье – это уже без вариантов. «Нормальный врач не сделает вам кесарево сечение по желанию, только по показаниям. Но расстраиваться не стоит, это все мелочи по сравнению с тем, что потом вы мама», – говорит она.

По словам мамочки, врачи говорят, что после третьего кесарева восстановление организма идет гораздо быстрее. Есть только один неприятный момент: шов становится все длиннее: «Но он тонкий, его будет практически не видно, это успокаивает».

На семью Джигана невозможно насмотреться: очаровательные дети, подтянутые, спортивные и красивые родители. Сразу видно, что и мама и папа ведут здоровый образ жизни! Жена Джигана, Оксана Самойлова, всего лишь год назад родила музыканту вторую дочурку, а уже через неделю после родов сбросила целых 11 килограммов!

Секрет стройности заключается в следовании всего нескольким правилам

Мы поинтересовались у Оксаны, что помогло ей так быстро прийти в форму, и она раскрыла нам секрет своего быстрого преображения. Вот основные правила здорового образа жизни, которых придерживается эта очаровательная брюнетка.

Специальный рацион для кормящей мамы

Оксана очень серьезно подошла к рациону, специально разработанному для кормящих мамочек. Он, как правило, должен состоять из полезных и, вместе с тем, низкокалорийных продуктов. Употребляя некоторые, не рекомендованные продукты, молодая мама может навредить своему малышу, и у него могут появиться проблемы с животиком или диатез.

Начинайте день с правильного завтрака

Правильный завтрак для кормящей мамы – основополагающий прием пищи. На завтрак разрешается употреблять:

зерновой хлеб;
немного сыра;
каши;
йогурт.

Совет

Эндосфера-терапия – что это значит?

После родов Оксана решила пройти сеанс эндосфера-терапии. Для тех, кто первый раз слышит об этом, разъясняем, что эндосфера-терапия - это обычный массаж, но направленный, в основном, на то, чтобы избавиться от целлюлита и убрать жировые отложения. Как утверждает Оксана, для достижения заметного эффекта необходимо всего лишь 5-6 сеансов. Для борьбы с растяжками молодая мама рекомендует специальные кремы и масла, которые надо начинать в кожу еще до того, как появился животик.

Важно!!!

Самойлова не придерживается какой-либо определенной диеты, а считает, что надо вести здоровый образ жизни. И с этим согласны ее многочисленные поклонники, которые просто в восторге от хорошей физической формы возлюбленной музыканта.

Джиган не отстает от своей красавицы-супруги

Джиган тоже приверженец здорового образа жизни. Он ежедневно, в поте лица тренируется в спортзале. Его успехи заметны невооруженным взглядом. Для того, чтобы его занятия были более продуктивными, музыкант употребляет много продуктов, богатых белком: постную говядину или телятину, индюшатину, морепродукты, орехи. Для пополнения запасов энергии в организме он в своем меню предпочитает «полезные» углеводы: зерновые хлебцы, рис, макароны из твердых сортов пшеницы.

Вывод:

Семья Джигана – отличный пример того, как следуя несложным рекомендациям, придерживаясь здорового питания, уделяя внимание спорту и правильному образу жизни, можно отлично выглядеть и быть в хорошей физической форме.

Как похудел Джиган