komissarovakate.ru → Инструменты

Какие продукты помогут укрепить ногти. Крепкие ногти: здоровое питание. Что нельзя есть

В среднем, скорость роста ногтей составляет от 0,1 до 0,15 мм в день, соответственно 3 - 4мм в месяц. Ноготь полностью меняется примерно за полгода, отрастая за год на 4 - 5см. На руках ногти растут значительно быстрее, чем на ногах. Так, при хирургическом удалении, новый ноготь на руках отрастает за 5 месяцев, а на ногах за 14.

Если прекратить стричь ногти, их рост не будет продолжаться бесконечно. В какой-то момент, при достижении определенной длины, их рост прекращается.

Самые длинные ногти зафиксированы в 1997 году в "Книге рекордов Гиннеса". Принадлежит рекорд жителю Индии Шридхару Чиллалу. Шридхар не стриг свои ногти 45 лет и их общая длина с пяти пальцев левой руки достигла 6м 12см. При этом длина ногтя большого пальца составила 1м 40см, безымянного - 1м 28см, мизинца - 1м 22см, среднего - 1м 17см и мизинца - 1м 9см.

От чего зависит рост ногтей

У женщин скорость роста ногтей выше, чем у мужчин. Считается, что мужчины состригают 4 метра ногтей, а женщины - 4,5 метра.

Ногти растут быстрее у правши на правой руке , а у левши - на левой.

В пожилом возрасте скорость роста ногтей снижается, что связано со снижением интенсивности иммунитета и кровоснабжения.

На более длинных пальцах (безымянный, указательный, средний) и у людей с длинными пальцами ногти растут быстрее, чем у людей с короткими пальцами.

Летом скорость роста выше, чем зимой, днем выше, чем ночью, утром выше, чем к середине дня.

Скорость роста ногтей снижается:

при постоянном недостатке отдыха

при плохом питании, длительных или строгих диетах , и приеме некоторых лекарств

4. Оливковое масло. Подогреть оливковое масло и поместить в ванночку кончики пальцем на полчаса. Ванночка из оливкового масла способна творить чудеса как с кожей рук, так и со структурой ногтей.

5. Лимон. Растительное масло растопить на водяной бане, добавить несколько капель сока лимона и применять ванночку для рук в течение 15 минут.

Методика запечатывания ногтей

После химического повреждения ногтей, регулярных подпилок, наращивания и коррекции, а также постоянного использования стиральных порошков и моющих средств , делают ногти ломкими и грубыми, нарушая их пластину, отчего ногти интенсивно слоятся.

Решить эту проблему можно современной методикой запечатывания ногтей.
1. Запечатывание воском. Воск топится на водяной бане, после чего им покрываются заранее подготовленные ногти (обрезанные и подпиленные). Каждый ноготь обрабатывается воском , после чего покрывается витаминизированным маслом с помощью спонжика. Масло втирать в течение получаса в каждый ноготок, с интервалом в две минуты. Такая технология называется запечатывание чешуек ногтя воском.

2. Запечатывание биогелем . Биогель для ногтей в широком доступе в аптеках и косметических магазинах, поэтому приобрести его не составить труда. Для начала обработать ногти, очистить их от лака, подточить и подпилить. После этого покрыть каждый ноготь тонким слоем биогеля, дать подсохнуть и нанести второй слой. Запечатывание биогелем является распространенным и эффективным средством для ускорения роста ногтей. Его активно применяют как в салонах красоты, там и в самостоятельном домашнем пользовании.

Эффективная маска для роста ногтей дома

Маски для ногтей не обязательно покупать в косметических магазинах, их запросто можно приготовить дома, используя природные компоненты.

1. Черная смородина. Смешать ягоды черной смородины, сливки и небольшое количество муки до однородной массы. Нанести смесь на руки, обильно покрывая область ногтей. Руки обернуть в хлопчатобумажное полотенце или надеть перчатки, держать маску в течение двух часов. После этого смыть маску теплой проточной водой и насухо вытереть.

2. Ромашка. Разогреть оливковое масло, добавить в него цветки ромашки, прокипятить в течение пяти минут на медленном огне. Остудить до комнатной температуры и распределить полученный состав на кожу рук и ногти. Для большего эффекта маски, прогреть руки, накрыв их полотенцем или надев перчатки. Через два часа смыть маску с рук теплой водой и насухо вытереть.

3. Мята. Залить мяту половиной стакана кипятка, настаивать два часа . После этого процедить отвар, проваренный листики мяты смешать с растительным маслом и небольшим количеством муки. Нанести маску на руки, держать полчаса.

Настой мяты можно также использовать для укрепления ногтей. Для этого необходимо опустить руки в настой и держать полчаса.

4. Одуванчик и крапива. На водяной бане проварить цветы одуванчика и листы крапивы, остудить и полученную кашицу смешать с творогом максимальной жирности . Нанести маску на руки и держать полчаса, надев на руки специальные перчатки.

Обертывание ногтей

Обертывание ногтей с целью укрепления их пластины и ускорения роста ногтей применяют исключительно в маникюрных салонах.

Технология обертывание заключается в следующем:
1. Подготовка ногтей. Ногти очищаются от лака, корректируется форма, пластина ногтя спиливается специальной пилкой с напылением.

2. Обертывание материалом. Для обертывания ногтей чаще всего применяют лен, шелк или специальную бумагу. Кончик пальца оборачивается материалом так, чтоб полностью был покрыт ноготь. Тщательно расправляют материал по ногтю с помощью деревянной палочки. Перед применением палочки, ее обильно смачивают жидкостью для снятия лака. Остатки материала удаляются.

3. Закрепление обертывания. Каждый ноготь покрывают специальной грунтовкой, затем эмалью. Конечным этапом обертывание ногтей является покрытые ногтей закрепителем для лака.

Методика обертывание полностью безопасна и не вызывает аллергии и раздражения. Минусом такой процедуры является недолговечность.

Массаж ногтей

Массаж является важным методом в помощи ногтям.

Активный, но мягкий массаж рук и пальцев способствует притоку крови, а это в свою очередь обеспечивает ногтевую пластину необходимыми питательными веществами , вследствие чего происходит активизация роста ногтей.

Для получения массажа нет необходимости идти в косметологический салон, его можно сделать дома самостоятельно .

Профилактика для быстрого роста ногтей

Чтобы не сталкиваться с такой проблемой, как короткие ногти, необходимо соблюдать ряд несложных рекомендаций.
1. Правильное питание. То, что мы едим, является основой состояния всего нашего организма. Это относится и к росту ногтей. Обязательным условием для приобретения и поддержания идеального их состояния, необходимо включить в свой рацион продукты, богатые белком, кальцием, железом и цинком. Эти элементы активно участвуют в синтезе кератина, на котором основано состояние и рост ногтей.

2. Прием витаминов. Основные витамины для ногтей – А и Е. Обеспечить организм их необходимым содержанием можно благодаря препарату Аевиту.

3. Защита. При уборке квартиры и мойке посуды надевать на руки защитные перчатки. Это позволит защитить нежную кожу рук и структуру ногтей от вредного воздействия химических компонентов.

4. Домашнее использование кремов, масок и настоев. Несложные в приготовлении домашние рецепты подпитают ногти, сделают их длинными, красивыми и крепкими.

5. Правильный. Правильная забота и коррекция ногтей способствуют их активному росту.

Правильный уход за ногтями заключается в выполнении ряда правил:

для маникюра применять исключительно качественные инструменты;

перед началом процедуры коррекции ногтей, инструменты необходимо продезинфицировать;

срезать ногти необходимо медленно, аккуратно, маленькими шажками, от края к центру ногтя;

корректировать длину ногтей рекомендуется не реже, чем один раз в 10 дней;

пилки для ногтей использовать щадящие, стараться избегать пилок на металлической основе;

после проведения домашней процедуры маникюра, обработать кутикулу и поверхность ногтя специальным питательным кремом.

Бережная забота о своих ногтях, использование различных методик, укрепит ноготочки, сделает их красивыми, длинными и крепкими.

В среднем, скорость роста ногтей образовывает от 0,1 до 0,15 мм в сутки, соответственно 3 - 4мм в месяц. Ноготь всецело изменяется приблизительно за шесть месяцев, отрастая за год на 4 - 5см. На руках ногти растут существенно стремительнее, чем на ногах. Так, при хирургическом удалении , новый ноготь на руках отрастает за 5 месяцев, а на ногах за 14.

В случае если прекратить стричь ногти, их рост будет прекращаться вечно. В какой-то момент, при достижении определенной длины, их рост заканчивается.

Самые долгие ногти

Самые долгие ногти зафиксированы в 1997 году в Книге рекордов Гиннеса. Принадлежит рекорд обитателю Индии Шридхару Чиллалу. Шридхар не стриг свои ногти 45 лет и их неспециализированная протяженность с пяти пальцев левой руки достигла 6м 12см. Наряду с этим протяженность ногтя громадного пальца составила 1м 40см, безымянного - 1м 28см, мизинца - 1м 22см, среднего - 1м 17см и мизинца - 1м 9см.

От чего зависит рост ногтей

У дам скорость роста ногтей выше, чем у мужчин. Считается, что мужчины состригают 4 метра ногтей, а дамы - 4,5 метра.

Ногти растут стремительнее у правши на правой руке, а у левши - на левой.

В пожилом возрасте скорость роста ногтей понижается, что связано со понижением интенсивности иммунитета и кровоснабжения.

На более долгих пальцах (безымянный, указательный, средний) и у людей с долгими пальцами ногти растут стремительнее, чем у людей с маленькими пальцами.

Летом скорость роста выше, чем зимний период , днем выше, чем ночью, утром выше, чем к середине дня.

Скорость роста ногтей понижается.

при постоянном недостатке отдыха

при нехорошем питании, долгих либо строгих диетах, и приеме некоторых лекарств

при заболевании почек, диабете, нарушении метаболизма и кровоснабжения, и некоторых других нарушениях здоровья

при травмировании основания ногтя (матрикса)

Ногти стали расти стремительнее

В течении последних 70 лет скорость роста ногтей выросла на 25%.

Еще в тридцатые годы прошлого века, ученые из Оксфордского Университета, по известным лишь им обстоятельствам, стали замерять скорость роста ногтей. Первые замеры были сделаны в 1938 году, следующие - в 1950. Спустя практически 60 лет, их коллеги из Университета Северной Каролины решили продолжить изучения.

Стало известно, что скорость роста возросла, но по различному на различных пальцах . К примеру на громадных пальцах рук, в 30-е годы, ногти вырастали на 3мм в месяц, в 1950 - на 3,05мм, в 2009 - на 3,55мм. В среднем, ногти на руках стали расти на 3,47 в месяц.

Скорость роста ногтей на ногах также прибавила, но не так существенно. Так, в 1938 году ногти на громадных пальцах ног отрастали на 1,65мм в месяц, Сейчас - на 2мм.

Ученые уверены в том, что такая прибавка связана с тем, что общее состояние организма людей за 70-летний период существенно улучшилось, а скорость роста ногтей зависит от общего состояния организма.

Ногти (ногтевые пластины) – это роговые, твердые, пластичные образования нежно-розового цвета, расположенные на коже кончиков пальцев рук и ног. Их формирование происходит в корне (матрице), участок которого крепится к ногтевому ложу. Дорсальный участок эпидермиса, который находится между кончиком пальца ноги или руки и ногтевым ложем называется гипохинием. Участки кожной складки , которые охватывают ноготь проксимально и латерально именуются валиком. Если говорить об эпителиальной кожице, свободно примыкающей к ногтю, то она называется кутикулой.

Строение

Скорость роста ногтевой пластины (НП), как правило, зависит от скорости формирования в корне новых клеток. Данные клетки представляют собой роговые пластинчатые структуры, содержащие остатки ядра.

В течение жизни ногти на ногах и руках растут непрестанно. Помешать данному процессу могут только болезненные и травматические воздействия. С возрастом скорость роста НП снижается. Ногти на ногах растут со скоростью 1 мм в месяц. НП полностью отрастает приблизительно за год-полтора. Ногти на руках растут примерно в четыре раза быстрее. У молодых женщин и детей эти роговые образования растут намного быстрее, чем у молодых парней и мужчин, но после сорока лет данное соотношение меняется.

Согласно отзывам анатомов, ногти на руках в светлое время суток растут быстрее, чем ночью. Кроме этого, рост анализируемых роговых пластинок ускоряется при беременности, травмах, а также, после оперативного удаления . Что касается общих болезней и плохого питания , то они, наоборот, замедляют рост ногтей.

Заболевания

Ногти человека страдают множеством различных заболеваний, самыми распространенными из которых являются:

онихомикоз (грибок ногтей);
онихокриптоз (вросший ноготь);
онихомадезис (отпадение НГ);
онихошизис (поперечное расщепление роговой пластины);
гиперкератоз (утолщение) ногтевого ложа;
онихогрифоз (изменение цвета и толщины НП, а также, загиб ее в виде клюва);
лейконихия (окраска ногтя в белый цвет);
онихолизис (отслоение НП от ложа);
пахионихия (утолщение ногтя);
гапалонихия (истончение НП);
онихорексис (продольное расщепление рогового образования на пальцах рук или ног);
койлонихия (изменение ногтя в виде ложки).

Из всех вышеперечисленных болезней чаще всего встречаются онихокриптоз (вросший ноготь) и онихомикоз (грибок ногтей).

Онихомикоз – это очень живучая инфекция, которую можно подхватить в общественных местах (бассейнах, спортивных залах , саунах, банях) и через зараженную обувь. Начинается грибок, как правило, в межпальцевых складках. Он сопровождается шелушением кожи, жжением и зудом. Если лечение грибка ногтей на первых стадиях проигнорировать, то заболевание может перейти в более серьезную форму, которая характеризуется пузырьками, язвами и трещинами на коже. После этого, недуг распространяется на ногтевую пластину. Ноготь, пораженный грибком, меняется – становится непрозрачным и начинает крошиться. Лечение грибка ногтей заключается в применении медикаментозных средств (таблеток, специальных мазей , гелей и спреев).

Онихокриптоз – это очень неприятная болезнь , вызванная врастанием НП в боковую область ногтевого валика . Данное заболевание характеризуется опуханием, покраснением и болезненностью валика. Прогрессирование недуга сопровождается гнойными выделениями и гипергрануляцией. Чаще всего это заболевание появляется на ногах. Основными причинами вышеуказанной болезни являются: гормональная перестройка организма, неправильный педикюр, грибковые последствия, деформация ногтя и наследственность. Очень часто вросший ноготь встречается у людей пубертатного возраста и беременных женщин.

Хрупкие, в белых пятнах, деформированные и тусклые… Это очень серьезная проблема, которую в маникюрном салоне не решить.

Ее нужно решать «изнутри», вводя в рацион нужные для ногтей микроэлементы и витамины. Такие вещества влияют не только на здоровье ногтей, но и на весь организм в целом, а проблемы с ногтями часто - сигнал, который организм подает, если чувствует нехватку нужных веществ.

Важно! Часто проблемы с ногтями отражают неправильную работу желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что при проблемах с пищеварением, полезные вещества могут не усваиваться. Так что внимательно изучите ваш рацион, возможно, следует скорректировать его.

Необходимые для здоровья ногтей витамины и микроэлементы:

Витамин А. Когда на ногтях появляются белые точки и они слоятся - это сигнал о нехватке витамина А и цинка. Суточная потребность 1-2 мг.
Витамин B5. Тусклые и неровные ногти бывают из-за недостатка витаминов группы В, а также селена. Суточная потребность 2-5 мг.
Витамин С. Он предотвратит заболевания ногтей грибком. Суточная потребность 70 - 150 мг.
Витамин Е. Это питание для ногтей. Без него - никуда. Суточная потребность 30-60 мг.
Витамин РР. Если в организме достаточно никотиновой кислоты, то на ногтях не будут появляться желтые пятна. Суточная потребность 20-50 мг.
Железо. Если в организме достаточно железа, то это предотвратит ломкость ногтей. Суточная потребность 100 - 200 мг.
Кальций. Важнейший элемент для костей, зубов и ногтей. Отвечает за их крепость и устойчивость к внешним воздействиям. Кстати, усвоению кальция препятствует соль. Более того, она способна вымывать его из организма. Поэтому важно исключать (или хотя бы уменьшать) «пересол», а также острые и жареные блюда. Суточная потребность 800-1200 мг
Цинк. Отвечает за рост ногтей, так как регулирует образование белков. Суточная потребность
Кремний. При его нехватке ногти теряют эластичность. Суточная потребность 20-30 мг
Селен. Недостаток селена в организме может вызывать серьезные изменения ногтевой пластины, вплоть до дистрофии. Суточная потребность 0,020-0,15 мг
Сера. Нехватка серы вызывает деформацию ногтей, некрасивые бугры. Суточная потребность 500-3000 мг.
Фтор. Важен для зубов, костей, волос и конечно, ногтей. С ним они становятся крепче. Суточная потребность 2-3 мкг.
Полиненасыщенные жирные кислоты. Без них не усвоятся витамины А и Е, а также кальций и витамин D. Суточная потребность 1000-2500 мг.

14 продуктов для здоровья ногтей | Фотогалерея

Продукты, которые необходимо включить в свой рацион для профилактики болезней ногтей:

Кунжут. 100 г семян кунжута содержат суточную норму кальция. В нем есть фосфор, магний, марганец, железо, цинк, медь, витамины группы В, А, Е, РР.
Крапива. Содержит кальций, селен, цинк, железо, фосфор, медь, хлор, а также витамины группы В, С, Е, К.
Малина. В ней достаточно много кремния.
Мед. Содержит железо, фосфор, магний, кальций, сера, витамины А и группы В.
Кокос. Восполняет недостаток селена, а также богат железом и цинком, витаминами С и Е.
Белые грибы. Содержат селен и серу. А также большое количество рибофлавина - витамина группы В, необходимого для красоты кожи и ногтей.
Сыр. Хорошо восполняет дефицит серы. Также содержит витамины А и В5, цинк.
Печень трески. В ней много витамина А, полиненасыщенных жирных кислот.
Черника. Хорошее содержание цинка позволяет этой ягоде не только поддерживать глаза, но и укреплять ногти.
Семена тыквы. Помимо витаминов группы В и витамина PP, в них содержится очень много железа и кальция.
Красный перец. В нем очень много витамина С, гораздо больше, чем в апельсинах и черной смородине.
Зерновой кофе. Богат никотиновой кислотой, она же витамин PP.
Подсолнечное масло. Богато витамином E.
Свежая морская рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты - без них никуда.

Крепкие ногти, гладкая кожа и сияющие волосы – мечта абсолютно каждой представительницы прекрасного пола независимо от возраста, профессии и интересов. Сегодня существует множество косметологических процедур, которые помогают оставаться ухоженной. Как правило, они требуют серьезных финансовых затрат. Однако это далеко не единственный способ поддерживать красоту и здоровье.

Так, правильное питание работает гораздо эффективнее. Стоит обратить особое внимание на продукты, в состав которых входит определенный витаминный комплекс и которые обязательно необходимо включить в свой рацион, чтобы оставаться красивой и здоровой при любых обстоятельствах 24 часа в сутки.

Витамин А

Витамин А (ретинол) играет важную роль в жизнедеятельности организма, так как содержит в своем составе большое количество антиоксидантов и способствует повышению иммунитета. Кроме того, ретинол – один из главных помощников на пути к красоте и ухоженности. Самой главной функцией витамина А является замедление старения клеток, а следовательно, ломкости волос и ногтей. Этот витамин способствует уменьшению выработки кожного сала, что позволяет волосам дольше сохранять красивый, чистый вид. Польза ретинола для ногтей состоит в том, что он предотвращает риск возникновения грибковых заболеваний, расслоения ногтей. Однако нерациональный прием витамина А и его переизбыток в организме могут привести к совершенно противоположному эффекту, поэтому следует знать меру.

Продукты

Для того чтобы восполнить нехватку витамина А в организме, необходимо включить в свой рацион зеленые и желтые овощи. Например, сладкий перец, зелень, морковь, тыкву. При этом стоит помнить, что вне сезона коэффициент содержания в плодах полезных веществ крайне мал. Большое количество витамина А содержится также в персиках, орехах, сливочном масле, помидорах. Особое внимание стоит обратить на печень, нежирные сорта рыбы, яйца, сметану, творог.

Витамин Е

Еще одним витамином красоты и молодости по праву можно считать витамин Е. В медицине он носит название "токоферол", а в народе – "витамин молодости". Сам по себе витамин Е отвечает за женскую репродуктивную систему, улучшает кровообращение. В частности, благодаря ему волосы и ногти растут быстрее и лучше. Но существует еще и ацетат альфа-токоферола, который представляет собой особую форму витамина Е. Его недостаток проявляется в виде стянутой и шелушащейся кожи. Это вещество добавляют во все продукты по уходу за сухой кожей. Оно легко проникает в кожу, смягчая ее и помогая избавиться от повреждений и рубцов. Кроме того, витамин Е укрепляет волосяные луковицы, что способствует уменьшению выпадения волос.

Продукты

Продукты, содержащие витамин Е, – это, прежде всего, растительные масла: масло пророщенных зерен пшеницы, подсолнечное, хлопковое, кунжутное, арахисовое, льняное, оливковое. Масляный раствор витамина Е можно втирать в кожу. Среди продуктов, богатых токоферолом, можно также выделить фасоль, чернослив, курагу, щавель, миндаль, арахис, лосось, молоко, помидоры, бананы. Хорошим вариантом являются говядина, баранина.

Витамин С

Этот витамин представляет собой главного защитника иммунитета. Витамин С и входящая в его состав аскорбиновая кислота играют также немаловажную роль для здоровья волос и ногтей. Он эффективно предотвращает их ломкость и деформацию. Это связано с тем, что витамин С благотворно влияет на кровообращение и регенерацию клеток кожи. К тому же он замедляет процесс старения клеток, что позволяет как можно дольше сохранять молодость и здоровье волос и ногтей.

Продукты

Аскорбиновую кислоту для большего эффекта лучше употреблять в чистом виде. В больших количествах витамин С содержится в клубнике, плодах шиповника и облепихи, во всех видах цитрусовых, особенно в апельсине, черной смородине и других кислых ягодах. В таких овощах, как картофель, болгарский перец, редис, шпинат, капуста. При выборе овощей и фруктов предпочтение стоит отдавать самым свежим плодам, так как с течением времени содержание витамина С в том или ином продукте обычно уменьшается.

Витамин D

Этот витамин положительно влияет на состояние всего организма. Он снижает риск возникновения воспалительных заболеваний и бактериальных инфекций, существенно повышает способность клеток к регенерации. Витамин D участвует в усвоении организмом кальция, а также его отложению на ногтях, костях и зубах. Организм показывает нехватку в витамине D через ломкие и склонные к расслоению ногти и волосы. Так что если ваши ногти не отличаются здоровым и крепким видом, а кончики секутся, то стоит задуматься, достаточно ли в вашем рационе продуктов, которые содержат этот витамин.

Продукты

Самый простой способ восполнить нехватку этого витамина – отправиться на прогулку. Ведь важный источник витамина D – это солнечные лучи. Даже недолгий променад под солнцем обеспечит вас суточной нормой этого витамина. А в пасмурную погоду стоит обратить внимание на определенные продукты. Предпочтение стоит отдать нежирным сортам рыбы, сливочному маслу и различным сырам.

Красивые ногти – одна из составляющих успешного образа женщины. Мужской пол обязательно оценит и отметит ухоженность женских ручек, аккуратный маникюр и здоровый вид ногтей. Но красивые ногти, отнюдь не манна небесная, дарованная выше. Чтобы ногтевая пластина не слоилась и имела здоровый вид необходимо употреблять продукты для ногтей, придающие им силу и прочность.

Если вы заботитесь о красоте и здоровье ваших ногтей, обратите внимание на продукты своего рациона. Оптимальным является сбалансированный и полноценный режим питания, с наличием всех нужных здоровью ногтей витаминов и минералов.

К примеру стоит кушать пищу, содержащую витамин А, который помогает укрепить ногти. Это могут быть:

брокколи (капуста улучшает состояние ногтей, содержит полезные микро и макроэлементы и другие полезные вещества);
куриные яйца (известный чикагский диетолог Дон Блатнер советует употреблять яйца как продукт, укрепляющий ногтевую пластину. В яйцах содержится биотин, который способен увеличить прозрачность и эластичность ногтевой пластины, а также укрепить ее при расслоении);
морковь (содержит железо, укрепляющее ногти);
миндаль, грецкий орех (благодаря марганцу, селену и меди укрепляет структуру ногтя, делает ее крепче).

Кроме того витамин А присутствует в рыбе, печени, шпинате, молоке, в красных овощах. Кушайте камбалу, мясо этой рыбы улучшает состояние ногтей. Рыба содержит минералы и микроэлементы, витамин В12 и аминокислоты Омега-3, позитивно влияющие на здоровье ногтей.

Обратите внимание на продукты, в состав которых входит витамин В, это и печень домашней птицы, и белые , и пивные дрожжи, а также семена подсолнечника. Витамин С также поможет укрепить ногти, поэтому добавляйте в рацион побольше цитрусовых фруктов, яблок, ягод облепихи, шпинат, петрушку.

Поддержат здоровье ногтей такие продукты как инжир, рыба, сухофрукты, патока. В питание можно добавить нежирную говядину, орехи кешью, сыр, креветки, Такие продукты для ногтей содержат в своем составе большое количество цинка.

Полезен для ноготков такой элемент как селен. Он содержится в помидорах, грибах, чесноке, луке, черном хлебе. При недостатке селена в организме стоит также употреблять говяжью, утиную, куриную печень, сельдь, креветки, морскую соль. Еще селен присутствует в таких морепродуктах как кальмары, крабы и омары. Однако стоит помнить, что вследствие термической обработки количество селена в этих дарах моря существенно снизится.

В перечень «продукты для ногтей » можно отнести богатую йодом пищу, она поучаствует в укреплении ногте, предотвратит отслоение. Что именно стоит кушать? Это морская рыба и устрицы, йодированная соль и морская капуста, а также шпинат и кресс-салат.

Здоровье ногтей зависит от того, попадает ли в наш организм необходимое количество животного белка, магния, кальция. Чтобы избежать ухудшения состояния ногтя, нужно добавлять в пищу бананы, молоко.

Конечно, стоит упомянуть такой микроэлемент как кальций, его недостаток тоже серьезно скажется на здоровье ногтевой пластины, она станет хрупкой, ломкой. Если вы хотите восполнить запасы кальция в организме, кушайте халву, продукты с кунжутом, маком. Добавьте в рацион миндаль и лесной орех. Кальций присутствует в сухофруктах, молоке, рыбе, твороге, хлебе с отрубями. Небольшое содержание кальция есть в крупах и свекле. Но помните, что кальций не дружит с солью, она попросту вымывает его из организма. В таком случае стоит ограничить себя в употреблении жареных, острых и соленых блюд.

Микроэлемент фтор участвует в поддержании прочности ногтей, предотвращает ломкость. Фтор входит в состав грецких орехов, креветок, его можно найти в зеленом и черном чаях, в таких фруктах как яблоки и грейпфруты. Присутствует он в печени, куриных яйцах, луке. Правда человеческий организм не очень хорошо усваивает фтор из пищи. Но тут на выручку может прийти питьевая вода, большое количество фтора (около 70 процентов) человек может получить из нее.

Как видим, вышеперечисленные продукты для ногтей вкусны, питательны, достаточно разнообразны, это и мясо, и морепродукты, орехи и сухофрукты, в общем, каждый найдет что-то свое по вкусу и пристрастиям, а главное, благодаря потреблению нужных продуктов поддержит состояние ногтей.

Свежевыжатые соки способны укрепить ногти

Овощные соки известны как часть здорового питания.

К примеру, капустный сок содержит большое количество витаминов, а также минеральных элементов вроде железа, йода, магния, фосфора, калия. Как мы знаем, все эти элементы учувствуют в укреплении ногтевой пластины. Свежевыжатый сок капусты положительно и оздоравливающе скажется на здоровье ногтей.

Томатный сок содержит витамины А, В, Е выпив его можно получить нужную «дозу» марганца, калия, кальция, фосфора, цинка и железа, в общем тех веществ, что способны укрепить ногти.

Огуречный сок – еще один полезный напиток для всех желающих иметь красивые ногти.

Также будет полезным употреблять сельдерейный, свекольный соки, сок из редьки, петрушки.

Как еще поддержать здоровье и крепость ногтей

Существует несколько рецептов масок и ванночек, укрепляющих ногти, они достаточно действенны и получили хорошие отзывы среди девушек. В состав масок входят такие продукты для ногтей как оливковое масло, лимон, эфирные масла, морская соль. Ниже предлагаем описание таких процедур

Лимонная польза для ногтей. Для поддержания красивого вида можно протереть ногти долькой лимона. Сок из лимона размягчит кутикулу, и укрепит ногтевую пластину, придаст ей здоровый вид. Если вы хотите отбелить ногти, необходимо подержать их в воде, содержащей лимонный сок около десяти минут.

Маска «Фредди» для суперпрочных ногтей. Готовим маску: смешиваем одну чайную ложку порошка красного перца и столько же вашего любимого крема, должна получиться кашеобразная консистенция. Наложить такую смесь на ногти, через пятнадцать минут смыть. Нанести на ручки питательный крем.

Ванночка из оливкового масла. Чуть нагреваем масло (оно должно быть теплое), капаем в него немного лимонного сока, держим руки в такой ванночке примерно 10 минут. После этого смывать масло не рекомендуется, будет лучше, если вы наденете сверху хлопчатобумажные перчатки и оставите их на ночь, в это время масло будет питать кожу рук и ногти.

Ванночка из эфирных масел при ломкости ногтевой пластины. Несколько капель эфирных масел ладана, мирры и сока лимона капаем в миску, куда предварительно налили подогретую воду, туда же кладем столовую ложку морской соли. Опускаем ногти в миску и выдерживаем минут десять-пятнадцать, далее наносим на руки массажными движениями крем. Такую процедуру можно проводить несколько раз в неделю, результат будет, как говорится на лицо, ногти станут крепкие, исчезнет ломкость.

И помните, важно избегать долгого соприкосновения ногтей с водой, при мытье посуды, при уборке в квартире, всегда надевайте резиновые перчатки. Вода воздействует на ногти отрицательно, ногтевая пластина ослабнет, станет более хрупкая и ломкая.

Специалисты советуют не удалять кутикулу на ногтях, чтобы не заразить их инфекцией. Лучше кутикулу размягчить, аккуратно отодвинуть специальной апельсиновой лопаточкой из маникюрного набора, а затем пропитать кутикулу с помощью масла, бальзама или крема для рук.

Дорогие читательницы, пусть данная информация поможет вам в борьбе за красоту и крепость ногтей!

Одноклассники

Список продуктов, которые нужно употреблять, чтобы волосы и ногти были всегда крепкими и здоровыми!

Орехи

Хотите иметь крепкие и гладкие волосы? Ешьте больше орехов . Бразильские орехи – отличный источник селена – минерал, который отвечает за здоровье кожи головы. В грецких орехах большое количество альфа-линолевой кислоты и Омега-3 жирных кислот, которые питают наши волосы.

Птица

Курица и мясо индейки – источник отличного диетического белка . При дефиците белка наши волосы перестают расти, становятся ломкими, начинают выпадать и даже могут потерять свой естественный цвет.

Морковь

Морковь является прекрасным источником витамина А, который защищает и питает нашу кожу, в том числе на голове. Ешьте морковный салат на завтрак, добавляйте морковь к любому блюду в качестве закуски. И навсегда забудете о перхоти.

Витамин А также необходим для роста и красоты ногтей. Он образуется в организме человека из каротина, которым богаты такие яркие овощи как морковь и тыква. Кстати, лучше всего каротин усваивается организмом при сочетании этих овощей с растительным маслом.

Цитрусовые

Витамин C отвечает за профилактику грибковых заболеваний.

Творог

Содержащийся в нем фосфор , кальций и витамин D улучшают рост ногтей.

Морская рыба и морепродукты